Những thực phẩm tốt nhất cho da có thể bạn chưa biết

Những thực phẩm tốt nhất cho da có thể bạn chưa biết

Đã là phụ nữ ai cũng muốn mình sở hữu một làn da trắng trẻo, mịn màng và tươi trẻ. Nhưng ít người biết rằng ngoài việc che chắn cận thận và sử dụng mỹ phẩm chất lượng để chăm sóc da từ bên ngoài, bạn cũng cần dưỡng da từ sâu trong tế bào thông qua việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho da từ thực phẩm.

Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nhất cho làn da ngọc ngà của bạn! 

Nhóm rau, củ, quả 

Những loại rau xanh sậm như rau mùi, rau diếp cá, rau ngót: được biết đến là những thực phẩm cần thiết cho cơ thể đặc biệt là làn da. Bởi vì chúng chứa nhiều kẽm, sắt, axit folic và các loại Vitamin A, B, C có tác dụng giảm mụn, lành mụn và dưỡng trắng da hiệu quả.

Các củ như cà rốt, bí đỏ, củ cải đường... không chỉ chứa nhiều vitamin A, mà còn giàu các chất chống oxy hóa rất tốt cho quá trình tái tạo da, loại bỏ các hắc sắc tố trên da, làm chậm quá trình lão hóa. Đặc biệt, dưa chuột là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin E rất tốt cho da dẻ của bạn.

Kiwi, xoài , bưởi, cam, mâm xôi, Việt Quất, chuối... là một trong những loại trái cây cực kì tốt đối với người đặc biệt là những người có nước da ngăm, mụn, nám... Những loại quả này cung cấp hàm lượng Vitamin A, B, C,D E và các khoáng vi lượng và nguồn axit salicylic rất dồi có tác dụng laoij bỏ tế bào chết, thúc đẩy quá trình tạo tế bào mới giúp làn da tươi trẻ, ngăn ngừa vết nhăn, chảy xệ.

Nhóm ngũ cốc

Ngũ cốc chính là nguồn cung cấp viatmin E, b và các chất protein, chất béo không bão hòa, antiaging, lexinthin, phopholipid... giúp xóa mờ nếp nhăn , làm chậm quá trình lão hóa, căng mịn, mềm mại hơn và bảo vệ da trước các tác nhân từ môi trường như bụi bẩn, tia UV... 

Nhóm thịt cá 

Các loại thịt cá nói chung, đặc biệt thịt cá hồi, cá thu, cá ngừ... là những loại thực phẩm giàu chất béo omega 3. Đây là chât có tác dụng giảm thiệu tình trạng mụ, tái tạo tế bào một cách cực kì hiệu quả. Để việc bổ sung nhưng chất dinh dưỡng này tốt nhất bạn có thể biến tấu món ăn theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp, xào... Bên cạnh bạn có thể bổ sung thêm các loại hải sản như hàu, sò, nghêu....giúp làn da bạn săn chắc, khỏe mạnh và trắng trẻo hơn.

Các nước uống ( Đặc biệt: Sữa chua và Trà xanh)

Các loại nước uống được nhiều phái đẹp ưu ái, trong đó có Sữa tươi và Trà Xanh.

Như ta đã biết, sữa chua cũng được xem là thực phẩm tốt cho da và hỗ trợ tiêu hóa. Thành phần axit lactic và vitamin A có trong sữa chua có khả năng phòng chống lại vi khuẩn có hại, bảo vệ và giúp làn da mềm mại và căng mịn tuyệt vời nếu bạn chăm chỉ bổ sung thực phẩm này đấy.

 

Trà xanh đây là một bí quyết chăm sóc cơ thể lâu đời, ngoài tác dụng chính giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đào thải chất độc, làm giảm mụn, chống lão hóa, giúp chị em có được làn da trắng hồng mềm mại như mong ước.

Hãy tham khảo và bổ sung những thực phẩm này ngay hôm nay để xóa tan mặc cảm tự tin về một làn da kém sắc và nuôi dưỡng làn da chúng ta một cách tuyệt vời nhất nhé.


Click Here To See More